[Judas]

Règle numéro 1 : Résumé : Moins de calories à consommer que sa maintenance calorique en demande.

Au sinon ..

Ne pas tomber dans la faille des programmes de muscu déjà tout fait et concocter le sien, à l'aide de ses ressentis et sensations perçu lors d'une période d'essai de trois semaines en salle

Mangez sainement (Donc pas Mcdo, KFC, Burger King etc..).

Bien se reposer

Ne pas oublier ce message.

PS : J'ai perdu 45kg en huit mois