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Vieux 29/05/2018, 13h28
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Nos cycles de sommeil durent 1h30
On se réveille facilement et sans peine au bout d'1h30 en moyenne, donc dormez avec un multiple de 1h30 ça va vous aider
Moi j'pensais avoir besoin de 9h de sommeil pour être en forme parfaitement, quand je dormais 8h j'dormais mal/pas assez, mais enfaite 7h30 était suffisant pour être au bout moment du cycle

Rajoutez 10-15min le temps de vous endormir sur votre réveil

Si jamais l'endormissement tarde à venir où si tu sens que la qualité de ton sommeil est altéré : installe aussi des limitateurs de lumière bleu sur tes écrans, évite les écrans quand même, pas de thé café depuis 6h, douche fraiche (pas froide), chambre fraiche, voir petite tisane de verveine avant de dormir (ça agit comme un petit somnifère et moi je dors avec un sommeil de plomb après; la dernière fois j'ai même pas entendu mon réveil )
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