Le sommeil (et plus précisément le réveil)
Salut à tous,
Ayant quelques soucis avec la qualité de mon sommeil j'aimerais me pencher plus sur la question et apprendre un peu à gérer ça.
Je connais déjà les bases qui consiste à dormir dans une ambiance "fraiche" car le corps a besoin de descendre en température pour dormir. Le fait de dormir à des heures régulières, d'être en sommeil profond à 1 heure du matin pour favoriser la sécrétion d'hormone de croissance.
Par contre dès qu'il s'agit de gérer le réveil et d'avoir envie de me lever j'ai du mal. J'ai aussi l'impression d'avoir toujours envie de dormir. Que je dorme 6 heure ou 8 j'ai cette sensation de fatigue par moment..
J'aimerais donc savoir si certain d'entre vous ont des livres où des supports sur internet pour apprendre et remédier à ces problèmes là , où si il y a un médecin spécialisé du sommeil (dont j'ignore le nom) que je pourrais consulter ?
Merci par avance, bon week-end à tous!
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